5种脚底按摩法健康瘦身

足底按摩可以減肥，人的雙腳但很多穴位對應著人體的器官，當按摩腳底時不但有益身體健康，還可以起到減肥效果，下面5种脚底按摩法，讓你健康瘦身。　　

　　方法1.敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　方法2.雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

　　方法3.赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的蓆墊。

做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

絲瓜是夏季的當紅食品

[導讀]絲瓜是夏季的當紅食品，不僅能夠解暑去火，調經養顏，而且減肥除便秘的效果也很顯著哦。下面，小編就為你打造7款絲瓜減肥食譜，讓你這個夏季健康瘦下來。

1、解暑去火

絲瓜性涼、味甘，清熱化痰、涼血解毒的功效。夏季常食可去暑除煩，生津止渴。

2、調理月經

女性朋友如果有月經週期不規律、經量異常、生理期間身體不適等煩惱，平時多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助。

3、消除便秘

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，能預防便秘，加速體能快速的排毒過程，幫助提升新陳代謝，且含熱量也很低。

此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、潤膚消腫

絲瓜水含有醣類、植物黏液、維生素及礦物質等，可維持角質層正常含水量，減慢脫水速度與延長水合作用，能補充肌膚必要的水分，保持肌膚水嫩、細膩，還能消除面部浮腫造成的胖臉現象。

1、絲瓜肉丸湯

材料：豬肉末150克、絲瓜500克、雞蛋1個。老薑1小塊、香蔥4棵、澱粉2大匙、鹽、雞精適量。

做法：

①絲瓜去皮洗淨後對剖開，再縱切成半圓形厚片；老薑剁成極細的末；蔥切碎。

②將雞蛋打入肉末中，放鹽、薑末、蔥碎（留一小匙待用）、澱粉，順一個方向攪打上勁。

③鍋中加湯或水，燒沸後下絲瓜片、鹽。

④燒沸後改小火，將肉末逐一做成丸子下鍋，丸子做完後放雞精（如果用的是湯，即可不放雞精）改中火煮約五分鐘。

⑤起鍋盛入湯盆中，撒上蔥碎即成。

2、絲瓜蝦米蛋湯

材料：絲瓜250克，蝦米50克，雞蛋2只，雞精清湯塊1塊，蔥花、鹽適量。

做法：

①將絲瓜刮去外皮，切成菱形塊；雞蛋加鹽打勻；蝦米用溫水泡軟。

②炒鍋上火，將油燒熱，倒入雞蛋液，攤成兩面金黃的雞蛋餅，用鏟切成小塊，剷出待用。

③鍋中放油再燒熱，下蔥花炒香，放入絲瓜炒軟，加入適量開水、雞精清湯塊、蝦米燒沸，煮約5分鐘，下雞蛋再煮3分鐘，這時湯汁變白，調好鹹淡即可出鍋。

3、荔枝爆絲瓜

材料：荔枝80克，絲瓜100克。鹽、豬油、雞精各適量。

做法：

①將荔枝去皮、去核；絲瓜切片。

②坐鍋點火，倒入清水，待水開後倒入荔枝焯一下撈出。

③坐鍋點火放入豬油、荔枝翻炒，加入絲瓜片、鹽、雞精炒熟即可。

4、蛋皮炒絲瓜

材料：蛋皮3張、絲瓜300克、罐裝蘑菇1/2罐。清油、白糖、味精、蔥花、薑末各適量、清湯少許。

做法：

①將絲瓜去尾去皮，洗淨切塊；蛋皮切成菱形。

②置鍋點火，倒入適量清油，待油熱後下蔥、薑末煸出香味，投入絲瓜繼續煸炒約1分鐘，加精鹽、白糖、清湯適量，投入蛋皮、蘑菇，小火燉煮3 ~5分鐘，加入適量味精，出鍋裝盤。

雙下巴確實令人煩惱

雙下巴雖然看起來很富態，但確實令人煩惱，它暴露了你的年齡。或者即使面孔還年輕嬌媚，但雙下巴自顧自地任意發展，他虛報了你的年齡，更令人可恨。

　　怎樣消除雙下巴？阻擊我們的雙下巴不僅要對症下藥，還得堅持不懈。

◆第一阻擊戰：持之以恆“瘦面操”

每天只要花5-10分鐘時間做瘦面操，配合適當按摩，持之以恆，就會發覺不但雙下巴逐漸消失，臉部輪廓也會更加分明。

　　戰術一：

通過做口部運動鍛煉整個面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的張力，令肌膚更加緊緻。

a、盡量張大嘴巴，說出英文元音a、e、i、o、u

b、鼓起雙頰，將嘴裡的氣往左右兩方擠動。

c、用力吸氣，令雙頰向下陷、整套動作重複2-3次。

　　這些動作簡單易行，要經常做。可以每天張口發聲運動臉部，也可在空閒時重複微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數次。

　　戰術二：

做簡單的頸部運動，有效去除雙下巴和頸部的贅肉。

a、頭盡量往下垂，然後儘量向後仰。

　　b、頭往左倒，然後忘右倒。整套動作重複2-3次。

下巴、頸部脂肪較多者，宜每天做低頭、揚頭、側轉頭等動作。初期，動作應做慢些、活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應，適應以後再稍稍加大運動量。

　　戰術三：

學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，以延緩容貌衰老的進程，預防雙下巴的產生。

在進行雙下巴提昇運動之前，可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，再將此​​乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域。塗完面膜就可以進行面部提昇運動了。

　　a、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。

b、不運動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。

　　◆第二阻擊戰：全方位進行按摩

按摩有助於收緊肌肉，促進新陳代謝，刺激負責分解脂肪的荷爾蒙的分泌。所以，這一步也是必不可少的。

　　戰術一：按摩面部

　　a、在整個臉龐塗上按摩霜。

b、用食指、中指和無名指三根手指的指腹，從下顎、口角、鼻翼、太陽穴至額頭輕輕按摩約1分鐘。

　　戰術二：按摩下巴

雙下巴會令面部看來肥大，故收緊下巴肌肉亦十分重要。 a、在下巴與頸部上端的肌膚塗上按摩霜。

b、以食指或中指，與大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢朝下巴方向捏起。

c、將雙下巴的脂肪牢牢夾住，從下巴中央部位往耳朵方向挪動，再利用手指第二關節將夾位的脂肪朝上做擠壓動作，重複2-3次。

d、以手背由頸部上方將贅肉往下巴前端緩緩推擠，重複20次，對改善下巴的鬆弛現像有顯著效果。

　　◆第三阻擊戰：用上蔬菜好幫手

雙下巴美眉應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

冬瓜玉米湯：冬瓜含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在“清理”內環境和減肥上功效顯著。冬瓜玉米湯有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。

黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的醣類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。

白蘿蔔：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。 WWW.Wind360.cn 54 風姿360女性網

韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。
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減齡5歲的遮瑕法

細紋和黑眼圈是女人的“大敵”，一旦出現會讓你的視覺年齡立刻增加好幾歲!那麼，這種狀況又有什麼妙招補救呢?怎樣化妝能減輕細紋和黑眼圈呢？下面為逐步為你講解噢!

狀況：眼線暈開，眼下細紋和黑眼圈現形

眼線暈了直接補上只會愈描愈黑，很容易變成“花面貓”！另外，眼周肌膚較乾，立刻補粉會像補牆愈補愈斑駁，細紋隨時現身。要讓你脫掉的眼妝恢復清新，最好先局部卸妝，然後用遮瑕膏遮瑕，再補上眼妝，那麼你平時要隨身帶備：棉花棒、眼部卸妝液、遮瑕膏、蜜粉，還有持久性強的眼線筆這些產品和小工具。準備好了？下面就一起來學學令你減齡5歲的遮瑕法吧。

第1步：用棉花棒沾卸妝水輕輕擦掉脫掉的眼影和暈開的上下眼線，特別是下眼線一定要清潔得乾淨些，不然很容易造成“黑眼圈”的錯覺。小編在這裡還是要不厭其煩地提醒大家一句，一定要選用專門的眼部卸妝產品哦！

第2步：手洗乾淨(因為有膚溫，用手比用海綿更適合)，把眼下乾裂、不平的粉痕推開，或者點壓均勻。

第3步：用指腹沾取米粒大小的遮瑕膏，點在黑眼圈和細紋處。小編建議大家平時配備深淺兩種顏色的遮瑕膏，視每天黑眼圈的不同程度來調配好遮瑕膏的顏色，這樣遮瑕起來會更加自然哦!

第4步：最後千萬別忘了在眼窩和眼下輕按上粉餅或蜜粉來定妝，妝效才會持久。

　　第5步：補上眼線。在畫下眼線時，另一隻手用手指輕輕下拉眼瞼，眼線筆緊貼睫毛從眼尾到眼角描畫，下手的時候要快速果斷。建議選擇芯軟的眼線筆，容易控制，適合新手使用。另外液體眼線筆也是比較容易掌握控制的，這樣即使你在室外或者繁忙的時候，也可以畫出精緻的眼線來。

單用刷子就能打造無敵清透妝容

夏天濃妝豔抹會讓你顯得厚重悶熱。今天，小編教你一招，簡單用刷子就能打造無敵清透妝容，特別適合這個炎炎夏日，趕緊來看看吧~

STEP1:首先是底妝，用指腹取適量的粉底液，分別點在額頭、兩頰、鼻尖及下巴處，先用手均勻的抹開，然後用刷子輕刷。因為用指腹力道不好控製而且受力面積太小，所以在均勻推開後用刷子會令粉底液更加均勻自然。

STEP2：使用刷子的步驟必須遵循由內而外，由下而上的原則。即從臉頰處往兩邊刷，動作要連貫，切忌一定不要來回的刷。

STEP3：鼻翼部分比較難對付，同樣的原則，不過這時候最好是換上相對較小一點的刷子，這樣刷起來比較方便些。刷完後用刷子的餘粉為眼周打底。

STEP4：接下來是唇部，從嘴唇及下巴的中部往外刷，一定要照顧到嘴角。相信你也不會讓完美的妝容毀在細節上吧。

　　STEP5：最後是額頭。其實額頭也可以最先刷。由額頭正中央的位置向兩側均勻刷開，可以多刷幾次，在靠近髮髻的地方最好是用刷子一筆帶過，這樣不會導致粉底不均勻。

　　清透底妝小TIPS

在刷臉頰、額頭、下巴等面積較大部位時，粉底刷的角度保持在30度左右，而在刷鼻翼、眼周、嘴角的時候，就要把刷頭豎起來，這樣便能靈巧地照顧到細小部位。

由於粉底刷一般由合成纖維製成，因此刷頭彈性較大且相對較硬。如果刷粉底時力度太輕容易有一道道的刷痕，而太重則會擦傷皮膚，所以持刷的力度一定要把握好。現在也比較流行平頭粉底刷，用打圈的方式刷粉底，較不易產生刷痕。